生理開始。朝ウォーキングは体が重く、全身に2～3㎏の負荷がかかっている感覚。 ウォーキング後は、豆乳を飲んでからストレッチ。 こういう期間は、アクティブ系と調整系のどちらに重点を置くか、体調で判断したい。運動を控えた方が良いイメージだが、でき…
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