生理開始。
朝ウォーキングは体が重く、全身に2～3㎏の負荷がかかっている感覚。
ウォーキング後は、豆乳を飲んでからストレッチ。
こういう期間は、アクティブ系と調整系のどちらに重点を置くか、体調で判断したい。
運動を控えた方が良いイメージだが、できるなら普通にしても良いらしい。
さて明日から8月。
カラダ的には秋の準備。
日照時間が短くなり、自己回復のエネルギーが下がる。夏バテ秋バテを防ぐために、セーブする事を意識する。
7月→動80%、休20%
8月→動50%、休50%
(鈴木知世 著『いつも調子がいい人の体を動かす習慣 休める習慣』より)
今の過ごし方で秋冬の体調が変わってくる。
「夏だ!」「海だ!」「祭りだ!」とはしゃいでいた気持ちを、少しずつ落ち着かせていこう。
