レディースday2日目。
朝のストレッチ→ウォーキング→筋トレ。
ウォーキングは良かったが、筋トレは向いていなかった……。
四肢に力が入りにくい。ダンベルがふらつく、へたるのが早い。
セット数と負荷を減らし、無理な種目はカット。
終わったら異様な疲れ。横になり休む。
途中で中止すれば良かった、失敗。判断力も鈍っているように感じる。
ここで言うのは憚られるが、ぶっちゃけ出る量が少なすぎる。
元々、気虚&血虚体質な上に、生理開始前の期間の運動で血を消耗しまくり、食事で補ったつもりでも血が足りなかった……と推測。
血液が不足しているという事は、血流が悪いということ。冷えとかめまいとか、色々とよろしくない。
夕食は、カロリーオーバーになる覚悟で血を補う食材を食べる。
黒豆、赤貝、ツナ、卵など。
腹9分くらい食べた!
多少太っても仕方ない。夜はとにかく休もう。
【追記】
夕食後、タンパクトミルクを飲み、しっかりカロリーオーバー!でも元気になれるならいいや!
＼(^o^)/
