炭水化物を増やして、3日くらい経ったかな? やってみて気付いたが、1食の玄米を160gにすると胃がキツい!食べている最中は美味しくて何杯でもいけそうだけど、後から胃がズシンと重くなる。 腹持ち良いのはいいけど、つまり消化が遅くて、体調によっては胃に…