今日はお昼頃に用事があったので、昼食が少し遅くなった。
夕食の時間を遅くするのが嫌だったので、昼食は消化の良さそうな大根の煮物を多めにし、消化の悪そうな玄米を50gに、鶏むね肉は60gに減らして食べた。
15時頃に何か食べたくなってきたので、甘栗、バナナ、クコの実白湯をいただく。
昼食でカットした分のエネルギーを補う。
甘いものには癒し効果がある。
今日は心身共に疲れていたので、バナナと甘栗のおかげでホッとした。
気を付けて摂れば、辛い時の助けになると思う。
明日も元気に過ごしたいので、夜は早めに休もう！
