今日は休息日だから楽……という事はなく、意外と動いていた。
朝のウォーキング→用事＆家事→仮眠→フルート。
フルートは、運動している感覚がほとんどないが、腹筋は使っている。
吹いているとお腹が空いてくるので、カロリーは消費しているようだ。
夕方腹が減ったので、運動量は減るけど量はしっかり盛る。野菜炒め多め。
ここで食べておかないと、変な時間に腹が減りそうなので、ちゃんと食べる。
野菜は噛みごたえがあり満足感◎。
低カロリーなので積極的に入れている。モリモリ食べても響かないのが嬉しい！
ただ、ふらつくようであれば、野菜ではなく肉や魚を増やす。
ダイエット中ではあるが、一番パワーが湧くものを食べるのが良いと思っている。
健康を害するような制限はしてはいけない。
体調的には黄体期なので、眠いし疲れやすい。
無理はせず、気血の巡りを良くしたり、体を冷やさないようにしたり、便秘や浮腫の対策を意識。
明日は筋トレdayなので、今日はしっかり疲労を回復させておきたい。
