今日から生理開始。
この時期は血を失い、お腹いっぱい食べたくなるので、高カロリーのものを少々よりも低カロリーのものでしっかり食べられるものを摂る！
今日は目標カロリーに少し余裕があったので、夕飯に追加で『厚揚げとまいたけの炒め物』を食べる。
少しカロリー高いが、厚揚げは木綿豆腐に比べ、カルシウム2倍、鉄分3倍、たんぱく質は5倍だそう。
貧血防止や女性ホルモン強化にオススメ！
カロリーを気にする場合は副菜にするのではなく、お肉のかわりとか、パンのかわりにすると、カロリーオーバーを防げると思う。
今はとにかく身体を大事にし、無理をしないこと。
あとは冷やさないようにする。
夜は早く寝たいな。
