風邪気味かと思い、鉄剤をストップ。
鉄とマルチビタミンが合わさったサプリなので、最終的にビタミンAが欠ける。
今日はニンジンも入っていないし、余計に少ない。意識しないとなぁ。
間食は、秋っぽいものが食べたいと思い、ドン・キホーテで『有機割れむき甘栗』を買った!
栗はナッツのように脂質が高くなく、たんぱく質やカリウムが含まれている。
体を温め、気力・体力の増進効果。生理を安定させる効果もあるのだとか!スゴい!
運動は、筋トレを少し。
久しぶりなので、セット数を減らし、負荷も減らし、疲れない程度にやる。面倒に感じた種目はカット。
最近筋トレの目的がハッキリしたので、無理せずできるようになった。
週に一回でもできればOK。やめなければOK。
ゆるい筋トレで、健康増進したい。
